¿Tienes brackets? ¡Felicidades! Ahora que has comenzado tu tratamiento de ortodoncia, debes prestar especial atención a lo que comes para asegurar el mejor resultado para tus dientes.
Nuestros especialistas en ortodoncia en Las Vegas recomiendan evitar alimentos duros durante las primeras semanas para proteger tus brackets. Sin embargo, aún puedes disfrutar de muchas opciones deliciosas mientras mantienes tu sonrisa saludable y hermosa.
¿Qué Alimentos Se Recomiendan Después de Ponerse Brackets?
Después de que te colocan los brackets por primera vez, es comprensible que haya algunas molestias menores y un período de adaptación a tus hábitos de alimentación y bebida. Inicialmente, se recomienda elegir alimentos blandos que no ejerzan demasiada presión sobre los dientes. También deberías evitar bebidas azucaradas y carbonatadas hasta que los brackets ya no te causen molestias.
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Alimentos Que Debes Evitar Cuando Te Colocan los Brackets por Primera Vez
Cuando recién te estás acostumbrando al tratamiento de ortodoncia y los brackets, lo mejor es evitar los alimentos duros y pegajosos. Esto incluye chicle, caramelos duros, pretzels, chips de bagel, elote, tacos con cáscara dura, palomitas de maíz y manzanas o zanahorias crujientes.
También es importante evitar bocadillos pequeños como nueces y papas fritas, ya que pueden dañar los brackets. Al evitar estos tipos de alimentos justo después de ponerte los brackets, será mucho más fácil cuidar y mantener tu ortodoncia a largo plazo.
Alimentos para Comer Después de Ponerte Brackets
Puede parecer difícil ver a tus amigos y familiares comer cosas que tú disfrutas pero no puedes tener debido a los brackets. Sin embargo, hay muchas opciones de alimentos que puedes disfrutar mientras te adaptas a la vida con brackets, incluyendo estos diez mejores alimentos para comer después de colocártelos:
1. Yogur
El yogur es suave y frío, lo que lo hace fácil de consumir e incluso ayuda a aliviar el dolor oral. Además, el yogur está disponible en muchos estilos y sabores diferentes, por lo que puedes elegir el que más se adapte a tus gustos. Solo ten cuidado con los yogures particularmente azucarados y asegúrate de mantener tu boca y brackets limpios.
2. Avena
La avena es otra excelente opción si tienes dolor en la boca después de ponerte los brackets. La calidez de la avena incluso puede ayudar con la hinchazón e inflamación. También es fácil de preparar y puede estar lista en minutos si quieres un desayuno o refrigerio rápido.
3. Plátanos
Los plátanos maduros son una opción saludable para calmar el hambre después de que te coloquen los brackets. Trata de elegir plátanos ligeramente marrones, lo que significa que están más suaves y ejercerán menos presión sobre tus dientes. Cuanto más suave sea el plátano, más fácil será masticarlo. Incluso puedes añadir un plátano a tu avena o yogur para un extra delicioso.
4. Puré de Papas
El puré de papas es fácil de preparar y consumir porque prácticamente no se requiere masticación. Si no quieres hacer puré de papas casero, opta por papas instantáneas que puedes preparar en el microondas o en la estufa con solo unos pocos ingredientes. Otra alternativa es una papa al horno que puedes aplastar y añadirle mantequilla, chili o queso rallado.
5. Gelatina (Jello)
La gelatina es un clásico para cualquiera que haya tenido cirugía oral o tratamiento de ortodoncia. Es fácil de consumir y puede ser un refrigerio o postre ligero y refrescante. Añade crema batida encima y tendrás un manjar decadente que no afectará tus brackets. Recuerda que ciertos sabores tienen mayores cantidades de azúcar, lo que aumenta la placa y el riesgo de caries.
6. Huevos
Los huevos son simples de preparar y pueden comerse de varias formas. Son una excelente manera de obtener proteína en tu dieta después de ponerte brackets, especialmente si comer carne o pollo te causa demasiada molestia. Los huevos duros o fritos están bien, pero podrías encontrar que los huevos revueltos, escalfados o pochados son más fáciles de masticar.
7. Batidos (Smoothies)
Los batidos están llenos de fibra y vitaminas, lo que los convierte en una opción nutritiva ideal cuando debes evitar alimentos sólidos después de que te colocan los brackets. Añadir diferentes frutas congeladas o descongeladas a la licuadora te permitirá disfrutar de un refrigerio frío y sabroso o un sustituto de comida. Prueba añadir espinacas u otras verduras para incluir una porción de vegetales también.
8. Sopas y Caldos
Las sopas y los caldos son una elección obvia después de ponerse brackets porque son fáciles de comer, requieren poca o ninguna masticación, y ayudan a aliviar el dolor y la inflamación. Asegúrate de elegir sopas con muchas verduras para una comida bien balanceada. Las sopas licuadas, como las cremosas, con pasta o tipo bisque, también son excelentes opciones.
9. Puré de Manzana
El puré de manzana es una excelente opción alimenticia cuando lidias con dolor y molestias causadas por los brackets. Puede disfrutarse a temperatura ambiente o frío, según tus preferencias. También es un refrigerio fácil de llevar en tu bolsa o cartera para los días en los que estás en movimiento. Además, es una gran fuente de fibra y bajo en grasas saturadas, así que puedes estar seguro de que estás comiendo algo saludable.
10. Helado
El helado no solo es delicioso, sino que su temperatura fría puede ayudar con el malestar y aliviar la inflamación e hinchazón que puedas sentir después de ponerte los brackets. Otras opciones que puedes considerar son los gelatos, sorbetes y nieves.
Evita los helados duros o aquellos con trozos mezclados. Lo último que quieres es morder un malvavisco chicloso o un pedazo duro de chocolate y dañar tus brackets.
¿Qué Otros Alimentos Son Mejores para Comer con Brackets?
Puedes disfrutar cualquier alimento que no sea duro, crujiente o pegajoso. Algunas de las muchas posibilidades incluyen:
- Quesos suaves
- Hamburguesas
- Hot dogs
- Macarrones con queso
- Espaguetis
- Ravioles
- Tacos con tortilla suave
- Panes
- Filetes de pescado
- Frutas blandas (bayas, duraznos, etc.)
- Verduras cocidas
- Arroz
- Chili
- Pizza con corteza blanda y queso
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¿Qué Alimentos Deben Evitarse Hasta Después del Tratamiento?
Tanto los brackets metálicos como los cerámicos incluyen soportes y alambres, lo que dificulta la limpieza de los dientes. Incluso con el mejor cepillo de dientes y dispositivos de hilo dental aprobados para ortodoncia, aún puede ser imposible alcanzar ciertas áreas. Por esta razón, es fundamental evitar ciertos alimentos que puedan quedar atrapados en lugares difíciles de alcanzar.
Del mismo modo, evita alimentos que causen manchas y dejen tus dientes descoloridos después de quitarte los brackets. Como se mencionó, también deben evitarse los alimentos duros, crujientes y pegajosos.
¿Cuándo Puedes Comenzar a Comer Comida Normal Después de Ponerte Brackets?
Por lo general, toma de 1 a 2 semanas para que tu boca se acostumbre a los brackets y te sientas cómodo comiendo alimentos normales nuevamente. Sin embargo, aún debes ajustar tus hábitos alimenticios para evitar alimentos que puedan dañar tus brackets y complicar el tratamiento.
Cómo Cuidar Tus Brackets
- Cepilla tus dientes después de cada comida para eliminar partículas de comida y bacterias que pueden causar caries y otros riesgos de salud
- Usa un cepillo dental especial para brackets o un cepillo eléctrico con cerdas suaves
- Usa hilo dental diariamente con un enhebrador especial que rodee cada bracket y permita mover el hilo entre los dientes sin romper un bracket durante la limpieza. Asegúrate de pasar por debajo de los alambres para eliminar toda la acumulación de placa
- Visita a tu ortodoncista al menos una vez al mes para una cita de ajuste y asegurarte de que todo esté en orden mientras usas tus brackets
- Evita alimentos que puedan dañar los brackets y alambres al masticar
- Limita la cantidad de refrescos o jugos azucarados que bebes
- Bebe mucha agua para ayudar a eliminar el azúcar y partículas de comida antes de que se conviertan en placa
Cuidado Posterior a los Brackets
Después de finalizar tu plan de tratamiento y retirar tus brackets, es esencial seguir un plan de cuidado posterior. Tus dientes y encías deben revisarse al menos una vez al año para asegurarte de que no se muevan y de que mantengas una buena salud bucal.
Es posible que necesites que un ortodoncista vuelva a evaluar tu mordida en el futuro para determinar si hay problemas posteriores a la ortodoncia que afecten la alineación de tus dientes. Además, continúa cepillándote y usando hilo dental regularmente como parte de tu higiene dental habitual.
Mantén visitas regulares al dentista para limpiezas y asegurarte de que se elimine toda acumulación de sarro. A veces, también se pueden recetar retenedores, según el caso, para ayudar a mantener los dientes recién alineados en su lugar hasta que los huesos se remodelen naturalmente a su nueva posición.
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